Dr. Luiz Marcelo Chiarotto Pierro

Com a chegada das ondas intensas de calor, a desidratação torna-se uma preocupação significativa para a saúde. As altas temperaturas podem levar a uma rápida perda de líquidos, causando efeitos adversos no corpo. É crucial adotar medidas preventivas e buscar informações na área da saúde para garantir o bem-estar durante esses períodos.

O corpo humano é composto principalmente por água, e manter um equilíbrio adequado é essencial para o funcionamento adequado dos órgãos e sistemas. Em ondas de calor, a transpiração aumenta, levando à perda de água e eletrólitos. A desidratação resultante pode desencadear desde sintomas leves, como sede e boca seca, até complicações sérias, como insuficiência.

Reconhecer os sinais precoces de desidratação é crucial para a intervenção rápida. Além da sede intensa, observe sintomas como tontura, fadiga extrema, confusão mental e urina escura. Crianças e idosos são especialmente vulneráveis, exigindo atenção redobrada.

Previna-se aumentando a ingestão de água, mesmo se não sentir sede, mantendo garrafas de água acessíveis e estabelecendo uma rotina para garantir um consumo regular; limitando o consumo de cafeína e álcool, pois essas substâncias podem aumentar a perda de líquidos; e reduzindo a exposição direta ao sol, usando protetor solar e optando por roupas leves e ventiladas.

Cuidados especiais para grupos de risco também são necessários. Grupos sensíveis, como crianças, idosos e pessoas com condições médicas pré-existentes, devem receber atenção especial.

Já no combate à desidratação, consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais. Isso não apenas contribui para a hidratação, mas também fornece nutrientes essenciais. Em casos de sudorese intensa, considerar suplementos eletrólitos pode ajudar a manter o equilíbrio eletrolítico. E esteja atento às mudanças na temperatura corporal.

Se os sintomas de desidratação surgirem, é essencial procurar assistência médica. Em casos graves, como confusão mental ou desmaios, chame imediatamente ajuda médica. A desidratação durante ondas de calor não deve ser subestimada. Ao adotar medidas preventivas, estar ciente dos sinais de alerta e seguir as dicas da área da saúde, podemos proteger nossa saúde e enfrentar os desafios que as temperaturas extremas apresentam. Lembre-se: a hidratação é a chave para um verão saudável e seguro.

Um abraço!