Para manter a boa saúde e evitar complicações, os olhos também precisam
de cuidados específicos e, no Dia da Saúde Ocular (10 de julho), Fernando
Naves, coordenador do setor de Oftalmologia do Hospital Santa Casa de Mauá,
explica que é importante adotar algumas medidas simples, mas eficazes, já que
muitas doenças oculares, se identificadas precocemente, podem ser tratadas da
maneira correta, evitando a perda da visão.
As doenças mais comuns são catarata, glaucoma,
ametropias, ceratocone e degeneração macular relacionada à idade. Para
preveni-las, seguem alguns conselhos médicos:
- As consultas ao oftalmologista devem ser feitas
ao menos uma vez no ano, assim como os exames de rotina que podem diagnosticar
doenças. A partir dos 50 anos, é preciso aumentar a sua frequência. As crianças
pequenas também devem ter seus olhos examinados regularmente.
- Dormir pouco pode ser prejudicial à visão. O
ideal é dormir cerca de oito horas por dia a fim de evitar o cansaço dos olhos,
que causam vermelhidão ocular, vista cansada e inchaço. Outra dica,
especialmente para quem passa muito tempo no computador ou olhando algum ponto
fixo, é descansar a vista regularmente ao longo do dia, pois a prática ajuda a
reduzir a fadiga ocular, dores de cabeça, irritabilidade, redução da capacidade
visual, entre outros.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Mesmo
sendo metabolizadas pelo fígado, elas produzem resíduos tóxicos, favorecendo o
envelhecimento precoce das células oculares.
- Hábitos alimentares saudáveis influenciam todo o
organismo. Uma dieta rica em vegetais, principalmente espinafre e couve, é
importante para a saúde dos seus olhos, já que esses alimentos possuem
carotenóides, como luteína e zeaxantina, que ajudam a diminuir a degeneração
natural. Pesquisas também mostraram que ômega 3 traz benefícios à saúde ocular.
Outro alimento rico em luteína é a gema do ovo, desde que cozida.
- Fumar aumenta o risco de desenvolver a degeneração
macular, danos no nervo óptico e alguns tipos de catarata. O tabaco tem
substâncias que alteram o metabolismo das estruturas oculares e aceleram o
envelhecimento, aumentando o risco de doenças na visão.
- Não esqueça dos óculos de sol, os quais devem
ser escolhidos da forma correta para ajudar a proteger a retina das radiações
solares e de uma série de problemas de visão, inclusive da catarata. Prefira
aqueles que bloqueiam 99 a 100% dos raios UV-A e UV-B.
- Um ato simples de coçar os olhos causa riscos
para a visão e a pressão na área pode causar lesões e doenças mais graves. Além
disso, as mãos têm impurezas que levam bactérias para os olhos, desenvolvendo
conjuntivite bacteriana ou ferimentos graves.
- Evitar o sobrepeso. O obeso tem o risco de
desenvolver diabetes e outras condições que levam à perda da visão, como
retinopatia diabética ou glaucoma.
- O uso regular de colírios lubrificantes evita
irritações que podem levar a patologias mais sérias e também permite clareza do
foco visual.
“Aproveitando que estamos no inverno, também é
importante estar atento a ele, já que o frio e o tempo seco aumentam alguns
distúrbios oftalmológicos como as crises alérgicas, a conjuntivite e a síndrome
do olho seco”, explica o oftalmologista Fernando Naves.
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