A manutenção de um peso corporal adequado, muito mais que uma questão estética, está diretamente relacionado à saúde e qualidade de vida. Diversos estudos apontam que pessoas com peso corporal abaixo ou acima do ideal possuem uma maior pré-disposição a manifestarem uma infinidade de doenças, e dentre elas podemos citar a hipertensão arterial, doenças do coração, aumento do “mau” colesterol e diminuição do “bom” colesterol, dentre tantas outras até alguns tipos de câncer.

Mas como saber se estamos ou não correndo riscos devido ao peso desproporcional? A maneira mais comumente utilizada refere-se a uma simples conta, o IMC (Índice de Massa Corporal).

Este é o método mais utilizado no mundo todo, porém refere-se apenas a adultos dos 18 aos 65 anos, sendo assim, não estão incluídos nesse cálculo as crianças, as mulheres grávidas, os atletas e os idosos. Na verdade, os grandes atletas possuem um IMC incorreto porque, sendo mais musculosos do que a média, o peso dos músculos não permite fazer um cálculo exato do IMC.

Para calcular o seu IMC, basta realizar a seguinte conta: multiplicar sua altura ao quadrado e depois dividir o seu peso em kg pelo resultado da multiplicação.

Imagine que uma pessoa pese 70 kg e sua altura seja de 1,70 m. Nesse caso a fórmula para calcular o IMC será assim:

§  IMC = 70 ÷ 1,70²

§  IMC = 70 ÷ 2,89

§  IMC = 24,22

A pessoa que possui esse resultado, segundo a tabela do IMC, está dentro do seu peso ideal. Para saber se você está de acordo com o peso ideal para a sua altura, basta comparar aos resultados abaixo.

Abaixo de 17 - Muito abaixo do peso

Entre 17 e 18,49 - Abaixo do peso

Entre 18,5 e 24,99 - Peso normal

Entre 25 e 29,99 - Acima do peso

Entre 30 e 34,99 - Obesidade I

Entre 35 e 39,99 - Obesidade II (severa)

Acima de 40 - Obesidade III (mórbida)

Pessoas fora do seu peso ideal necessitam procurar a ajuda de especialistas como nutricionistas, médicos e professores de educação física para um acompanhamento e programas para melhoria do seu estado de saúde geral.